Bersalin atau melahirkan bayi adalah suatu proses di mana ibu-ibu terpaksa melalui kesakitan yang tidak terjangkau. Oleh itu, anda (ibu-ibu) harus membuat persediaan dari segi mental dan fizikal supaya anda bersedia menghadapi apa jua pengalaman bersalin. Kebanyakan daripada anda biasanya akan mula mempunyai perasaan yang bercampur-baur (takut, teruja, sedih, gembira, dan sebagainya) apabila usia kandungan sudah masuk trimester ketiga. Di sini, saya ingin berkongsi 6 tips yang mungkin boleh membantu anda membuat persediaan awal untuk bersalin.
Dapatkan diet yang seimbang
Sepanjang tempoh hamil, anda seharusnya mengambil pemakanan yang mempunyai nutrisi yang cukup untuk diri anda sendiri dan juga kandungan. Diet yang seimbang tidak bermaksud anda perlu makan banyak. Sebaliknya cukup untuk keperluan kedua-duanya tetapi mengandungi semua nutrisi pemakanan. Tidak lupa, vitamin-vitamin yang dibekalkan oleh pihak hospital/klinik seperti obimin, asid folik, vitamin C, dan lain-lain. Kurangkan/elakkan pengambilan kafein dan jangan lupa minum banyak air kosong/masak/suam yang mana dapat membantu memberi tenaga semasa proses bersalin.
Menghadiri Kelas Ante-Natal
Anda dan pasangan boleh menghadiri mana-mana kelas ante-natal untuk membantu anda di dalam membuat persediaan bersalin. Di dalam kelas ini selalunya akan diajar teknik-teknik melahirkan dan yang paling penting proses pernafasan yang betul perlu dipelajari.
Aktifkan diri anda
Anda tidak digalakkan untuk hanya duduk berehat terutamanya apabila usia kandungan sudah memasuki trimester ketiga (kecuali atas nasihat daripada doctor). Anda perlu aktif bergerak untuk memudahkan proses bersalin. Tetapi, jangan terlalu aktif sehingga membahayakan diri dan kandungan. Cukup sekadar berjalan kaki dalam 10-15 minit, atau menaiki/menuruni tangga daripada menaiki lif. Jangan paksa diri anda jika berasa terlalu penat.
Lakukan senaman kegel
Pelajari teknik senaman kegel yang dipercayai dapat membantu proses kelahiran.
Dapatkan rehat secukupnya
Di akhir tempoh kehamilan, cuba dapatkan rehat dan tidur yang secukupnya.Tidur yang cukup membantu memberi tenaga untuk bersalin.
Tenangkan diri; fizikal dan mental
Anda perlu tenangkan diri di akhir tempoh kehamilan. Cuba jangan fikir dan ikut perasaan yang bercampur-baur. Bagi anda yang beragama Islam, banyakkan berzikir dan membaca al-Quran, surah-surah terutama seperti al-Fatihah, Surah Maryam, Surah Luqman, Surah Yusuf, Surah Yasin. Surah Hujurat, Surah An-Nahl. Berastagfirullah dan zikir Ya Allah, Lailahailla antasubha nakainni kuntuminazzolimin. Mintak ampun dengan suami, berdoa mohon dipermudahkan-Nya.
Begitulah serba sedikit tips bersalin yang dapat dikongsi dengan anda. Semoga anda dapat mempraktikkan apa yang tertulis dan berserah segala-galanya kepada Yang Maha Pencipta.
No comments:
Post a Comment